हार्मोन्स में होने वाली गड़बड़ी को कैसे ठीक करें, रोजाना खाने में क्या शामिल करें, जिससे जल्दी मिले फायदा!

Health and Nutrition News! इंसान के शरीर में हार्मोन जुड़ी समस्याओं को समझ पाना बहुत थोड़ा जटिल हैं लेकिन मानव शरीर में हो रहे बदलावों पर  काफ़ी बारीकी से देखा जाए तो काफ़ी 

आसानी से पहचान की जा सकती है, हार्मोन एक  कैमिकल मैसेंजर होते हैं जो इंसान के शरीर में ख़ून के जरिए उन्हें विभिन्न कार्यों के लिए सीधे शरीर के अंगों और ऊतकों तक ले जाते ! इंसान के शरीर में हार्मोन्स का लेवल यदि अधिक होने पर कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है!

इंसान को स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि अपने शरीर का हर हिस्सा सही तरीके से काम करें और हार्मोन्स का लेवल सही  यनी संतुलित रहे -

         

 

शरीर में कई तरह के हार्मोन्स पाए जाते हैं , इन सभी हार्मोन्स का अलग-अलग कार्य  होता है. यदि हार्मोन्स का लेवल असंतुलित हैं सही नहीं  तो हार्मोन्स की  वजह से आपको कई गंभीर बीमारियों  के चपेट में आ सकते है.

 

शरीर में हार्मोन्स के गड़बड़ी होने पर मूड स्विंग, नींद के तरीक़े  में बदलाव (इंसोमेलिया),  याद्दाश्त से जुड़ी दिक्कत होना , हर समय थकावट महसूस होना, सिरदर्द होना, डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है , मांसपेशियों से जुड़ी समस्या भी हार्मोन्स में गड़बड़ी के कारण होते हैं !

 

हार्मोन्स का लेवल असंतुलित हैं सही रकने के लिए इन  सब्जियों का उपयोग करे - 

        1. पत्तागोभी :-  इंसान शरीर में हार्मोन के लेवल असंतुलित हैं सही रकने के लिए पत्तागोभी का सेवन  नियमित  करना बहुत फायदेमंद होता है. पत्तागोभी में ऐसे कई सारे पोषक  तत्व और यौगिक पाए जाते हैं! जो कि मानव शरीर में हार्मोन्स के लेवल को  सही बनाए रखने में  बहुत फायदेमंद होते हैं. सलाद और सब्जी के अलावा आप पत्ता गोभी को और भी कई तरीकों से  अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं !

        

 2. टमाटर :- जब मानव शरीर में हार्मोन्स का लेवल बहुत ज्यादा रहता है तो इस स्थिति में टमाटर  सेवन  करना काफी अच्छा साबित हो सकता है. टमाटर में कई ऐसे गुण होते हैं जो हमारे शरीर को किसी भी तरह की गंभीर बीमारी से बचाने में बहुत मदद करते हैं जो हमारे शरीर को किसी भी तरह की गंभीर बीमारी से बचाने में भरपूर मदद करते हैं. टमाटर का सेवन करने से शरीर में हार्मोन्स का लेवल संतुलित व् सही  रहता है.

3. ब्रोकली - हार्मोन्स में होने वाली समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप ब्रोकली को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. जिन लोगों के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन कम मात्रा में होता है उनके लिए ब्रोकली बहुत फायदेमंद साबित होती है. इसके अलावा, ब्रोकली का सेवन करने से शरीर में हार्मोन का लेवल संतुलित और  सही रहता हैं !

4. पालक - पालक का सेवन नियमित सेवन करने से  शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. पालक में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता हैं जो शरीर में खून की कमी को ठीक करने का काम करता है.  इसके अलावा भी कई सारे रिसर्च और स्टडीज  में भी इस बात की पुष्टि हुई है कि पालक का नियमित सेवन से  शरीर में हार्मोन के असंतुलन को ठीक करने में बहुत मदद मिलती है!

5. चुकंदर- चुकंदर में बहुत सारे मौजूद पोषक तत्व और गुण शरीर के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. हार्मोन असंतुलन की समस्या के निवारण के लिए चुकंदर का सेवन बहुत लाभकारी होता है. चुकंदर को आप  नियमित सलाद और सब्जी के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे  हार्मोन के असंतुलन से बचने के लिए चुकंदर का सेवन करने से  बहुत  लाभ होता हैं !

6. एवोकाडो -  मानव शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने पर एवोकाडो का नियमित सेवन बहुत फायदेमंद होता है. एवोकाडो में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हार्मोन को एक्टिव करने और इसके उत्पादन को सही करने में मदत  करते हैं!